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代孕妇怎么补钙

2018-10-04 10:00:20   来源:黑龙江农垦代怀孕职业技术网
内容摘要:  代孕妇什么情况下需要补钙?   ·通常时间   一般从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的...

  代孕妇什么情况下需要补钙?

  ·通常时间

  一般从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙盐。

  ·出现了缺钙症状时

  刚刚步入孕中期,如果麻麻已经补充了复合营养片,没有出现任何不适症状,也不一定需要单独补钙,但是,如果出现了小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等症状,那就是缺钙了,就需要针对性补充了。

  补钙并非越多越好

  中国营养学会2000年10月颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》首次将代孕妇日平均摄入钙的最高限量定为2000毫克。当摄入量超过此量而再增加时,损害健康的危险性随之增大,比如增加肾结石、奶碱综合征、便秘、胎盘钙化等发生的危险,同时,也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。可见,代孕妇补钙并非越多越好。

  不过,关于代孕妇补钙过多会使胎儿囟门过早闭合,甚至形成小头畸形还鲜有报道,这方面还缺乏足够的证据支持。如果服用钙片时也在喝孕妇奶粉,要学会计算摄入的钙量,要把钙摄入量控制在合理范围内。

  补钙产品——钙片

  优质的复合维生素补充剂和代孕期多维片中应该至少包含150~200毫克的钙。如果查出自己缺钙,你也可以单独吃钙片。不过,要注意阅读产品说明,并考虑自己的身体状况,选择最适合的钙片。

  钙片分为无机钙片、有机酸钙片和有机钙片三种:

  无机钙片——常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。

  无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的代孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

  有机酸钙片——主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。

  大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对代孕妇胃肠的刺激相对较小。

  有机钙片是第三代钙剂,常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用,吸收利用充分,是目前比较理想的代孕妇补钙制剂。

  补钙产品——牛奶和奶粉

  代孕妇奶粉和鲜牛奶都含有丰富的钙质。当然,一杯标准冲调的代孕妇奶粉的钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。此外,代孕妇奶粉往往强化了多种维生素和矿物质,从这个角度看,代孕妇奶粉比鲜牛奶营养更为全面。

  补钙的4个提示

  1. 代孕妇补钙要注意食物因素对钙的影响

  由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素,比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质,钙就很容易从尿中丢失,影响代孕妇补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸,这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质,膳食中的维生素D,酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收,对于代孕妇补钙有一定促进作用。

  2. 补钙服用小剂量钙片容易吸收

  理论上钙摄入量增多时,吸收率会相对降低,就吸收率来看,试验表明在500毫克以下时,吸收率最高,但每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收的更好,还未见大样本的研究报道。但对于胃部不适的代孕妇或胃酸相对不足的代孕妇补钙时,可以少量多次服用。

  3. 代孕妇骨头汤补钙应加醋

  中国传统用于孕妇补钙的骨头汤中钙的含量很低,这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来,即使炖很长时间,汤中的钙仍微乎其微,如果添加一些醋,可促进骨头中钙的溶解。此外,骨头汤炖的时间长,汤中脂肪含量会很多,喝太多容易导致脂肪摄入超标。

  4. 有妊娠期糖尿病的代孕妇补钙时要少量多次

  由于牛奶含的乳糖较高,这是一种双糖,所以,如果你一天喝奶超过2~3杯,可能就需要控制奶量。但一般来说,你也不用特别担心,因为乳糖的血糖生成指数只有46,大约只相当于葡萄糖的1/2。为了减少糖负荷,你可以用少量多次的方式喝奶,或喝糖尿病配方奶。2杯按标准冲调的代孕妇配方奶粉,钙含量大约是1000毫克(mg)。不同牌子的代孕妇奶粉会有一些差异,具体可查看产品包装上的营养成分表。

  喜欢喝鲜牛奶来补钙的代孕妇,从孕中期开始,每天至少要喝250毫升(ml)的鲜牛奶,或500毫升(ml)的低脂牛奶。如经济允许,孕早期每天至少要喝250毫升(ml),孕中期开始每天至少喝500毫升(ml)鲜牛奶,建议每天不要超过750毫升(ml)。

  当然代孕妇可以同时选择喝鲜牛奶和代孕妇奶粉,可根据它们的钙含量来计算自己每天应该喝多少。从孕中期开始,代孕妇要更加注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量。

  补钙的5个误区

  1. 代孕妇补钙与补铁不要同时进行

  如果你有贫血症状,在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时,不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样,由于牛奶中富含钙,你服用铁补充剂时不要用牛奶送服,可以选择在两餐饭之间喝牛奶。

  2. 代孕妇补钙不要空腹服用钙片

  不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,好是晚饭后休息半小时,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。

  3. 钙与多维片不要同吃

  代孕妇补钙同时最好不要服用其他多片,因为多维片中一般含有其他无机盐,并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系,比如钙可以抑制铁、锌等的吸收,因此,最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。

  4. 代孕妇补钙产品中不能含铅

  代孕妇补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明,有些“天然”钙片中含有少量的铅,铅对胎儿有害。

  5. 吃完钙片后不要马上喝茶

  吃完钙片不要马上饮茶,因为茶中的单宁会影响钙的吸收,不利于代孕妇补钙效果。