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代孕妇晚餐吃什么

2018-10-09 09:08:29   来源:黑龙江农垦代怀孕职业技术网
内容摘要:  孕妈妈晚餐三不宜   1、不宜过迟   如果晚餐后不久就上床睡觉,不但会加重胃肠道的负担,还会导致难以入睡。   2、不宜进食过多   晚餐暴食,会使胃机械性扩大,导致消化

  孕妈妈晚餐三不宜

  1、不宜过迟

  如果晚餐后不久就上床睡觉,不但会加重胃肠道的负担,还会导致难以入睡。

  2、不宜进食过多

  晚餐暴食,会使胃机械性扩大,导致消化不良及胃疼等现象。

  3、不宜厚味

  晚餐进食大量蛋、肉、鱼等,会使人逐渐胖起来,容易导致心血管系统疾病。

  因此,代孕妇不应过晚就餐,晚餐也以清淡、稀软为好。

  睡前代孕妇不能吃的4种食物

  1、别吃胀气食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

  2、睡前别吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,导致情绪紧绷,造成失眠。

  3、睡前别吃过于油腻的食物

  晚餐丰盛油腻,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。最聪明的代孕妈咪做法是,早餐或午餐吃得丰盛一点,晚餐则吃得少一点、清淡一点。

  4、巧吃纤维过粗的蔬菜

  像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。

  代孕妇一周晚餐食谱推荐

  星期一

  晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个

  星期二

  晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个

  星期三

  晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串

  星期四

  晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个

  星期五

  晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉

  星期六

  晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个

  星期天

  晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯